linda cen wrote:gimana ya tata cara diet makanan yang bener?
abs diet kmrn, emang kurus 4kg. tp sekarang malah nafsu mkn jadi gila2an. bawaan nya laper mulu. abis mkn siang masak indomie lg.ckckckc...lama2 kyk gini bs mirip geontong neh.. help me plzz...
Jb. ok.. dech..yang paling penting untuk diet adalah perhatikan pikiran anda... itu adalah langkah awal keberhasilan anda.. cobalah set pikiran anda terlebih dahulu untuk mempunyai niat untuk kurus.. tentunya niat tersebut harus kuat dan konsisten..
kemudian set lagi pikiran anda supaya makan sedikit dan makan sebelum kenyang.. itu yang paling perlu... tidak mungkin kita tidak ingin makan.. itu hal yang wajar.. karena kita tergoda oleh kelezatan makanan.. namun makan dalam porsi yang sedikit...
mengapa harus pikiran yang paling utama ? cobalah perhatikan orang yang mempunyai pikiran stres sehinga tidak nafsu makan.. berat badan mereka pasti akan turun drastis.. tapi saya tidak meminta anda untuk stres..
setelah itu kurangi berpergiaan ke tempat yang banyak menjual makanan atau adanya ketersediaan makanan... cemilan yang mengandung banyak protein harus dikurangi, terutama kacang dan makan yang banyak mengandung lemak, seperti daging-dagingan..ok..
kemudian tata cara makan yang baik adalah pagi hari makanlah makanan yang lebih bergizi, hentikan nasi.. ganti saja dengan oat atau sereal.. atau ganti dengan sebuah roti atau telur.. itu saja..
kemudian pada siang hari.. makanlah nasi 6-7 sendok dengan sayur mayur dan lauk yang seimbang
jika sore hari terasa lapar maka komsumsi buah, buah yang bagus adalah apel.. komsumsi satu saja sudah cukup..
pada malam hari merupakan hal yang paling pantang untuk makan.. cobalah untuk makan nasi 6-7 sendok makan dengan porsi sayur dan daging yang sedikit.. jika bisa ditahan.. makan malam boleh diabaikan kecuali sangat lapar sekali...
kemudian pada jam sebelum tidur makanlah oat atau sereal kembali....
dan jika anda berpergiaan atau makan di luar rumah, usahakan jangan makan yang berlebihan atau berhenti sebelum kenyang.. anda boleh mencicipi sedikit saja....
hal yang perlu diperhatikan pada saat diet adalah janganlah tidak makan sama sekali atau salah makan atau waktu makan yang salah..justru sembarangan mengatur jam makan atau makan pada waktu yang kurang tepat akan membuat badan semakin gemuk...
jangan mempunyai dogma bahwa tidak makan akan kurus...
silahkan mencoba dan saya yakin perut anda akan rata kembali dan berat badan akan terjaga
semoga bahagia selalu
psikolog/sinshe fudin pang
www.accuratehealth.blogspot.com
Thu Aug 29, 2013 12:28 am by ChristianIvan
» apa sebenarnya defenisi dari Autisme ?
Thu Aug 29, 2013 12:23 am by ChristianIvan
» Apa gunanya Refleksi kaki ?
Thu Aug 29, 2013 12:22 am by ChristianIvan
» 1001 MANFAAT DURIAN UNTUK KESEHATAN
Thu Aug 29, 2013 12:18 am by ChristianIvan
» STOP SMOKING ?
Thu Aug 29, 2013 12:10 am by ChristianIvan
» Polip Hidung
Thu Aug 29, 2013 12:08 am by ChristianIvan
» Ikutan Baksos Accurate Charity Center
Thu Aug 29, 2013 12:06 am by ChristianIvan
» Laki laki kecanduan seks
Thu Aug 29, 2013 12:04 am by ChristianIvan
» Cara menjadi lebih berani dan tegas ?
Thu Aug 29, 2013 12:02 am by ChristianIvan